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Faire ses barres de céréales toute seule !!!

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Faire ses barres de céréales soi-même ca a l’air facile,  je vais tenter , je vous livre les recettes que j’ai trouvées, celles qui tentent me donnent leur avis !!!!

Choco-céréales !
Mixez 200 g de figues séchées au robot. Réservez. Mixez grossièrement 100 g d’amandes. Versez-les sur les figues, ajoutez 1 c. à soupe de cacao en poudre. Mélangez le tout. Formez une boule, mettez la dans un plat rectangulaire à fond plat, tassez bien. Couvrez d’un film étirable, laissez une nuit au froid et découpez l’ensemble en 6 barres !!

Barre spécial récup :
Après les efforts, quand on a beaucoup transpiré, cette barre associe protéines et micro-nutriments. A consommer sans trop tarder.
Hachez au couteau 20 g de noix du brésil, 30 g de noix de cajou et 50 g de figues. Mixez au robot, avec 1 cm de gingembre et 2 feuilles de menthe. Tassez dans un moule, couvrez et laissez 1 nuit au réfrigérateur. Coupez en petits carrés !

Petis cylindres coup de fouet :
Mixez 60 g de raisins secs blonds au robot, stoppez dès qu’une boule se forme. Placez dans un saladier. Mixez grossièrement 40 g de pistaches, ajoutez-les dans le saladier. Soupoudrez d’une cuillère à café de spiruline (facultatif !). Mélangez bien. Formez un cylindre avec cette pâte puis enveloppez-la de papier sulfurisé. Placez une nuit au froid. Dégustez !

Ptites barres exotiques :
Mixez 50 g de noix de cajou en éclats. Réservez. Hachez au couteau 50 g d’abricots secs et 1 cm de gingembre frais. Placez les dans le bol du robot. Versez dessus le jus et le zeste d’un citron vert. Mixez le tout. Mélangez bien. Tassez dans un moule rectangulaire jusqu’a obtenir un pain compact, couvrez et laissez une nuit au réfrigérateur. Découpez !

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Le sport, arme de destruction massive… de la graisse !!!

Le sport favorise la fonte des graisses, c’est connu et reconnu…

Que ce soit les sports d’endurance, course à pied ou vélo par exemple, on utilise immédiatement les graisses, et inutile d’aller trop vite… alors que pendant les activités physiques plus intenses (comme un cours de bodybarre en salle), on consomme en priorité les sucres, parce qu’on mobilise un maximum de masse musculaire. Mais rassurez-vous, dès le cours fini, l’organisme puise dans les réserves de graisse, et ce longtemps après la fin de l’activité. Et le fait de gagner en masse musculaire vous permettra de brûler davantage de calories au repos, en clair ça augmente votre métabolisme de base… Alors les filles, on attrape la barre, on charge et on y va. Il faut tout de même un peu souffrir !!

Et pour celles qui n’ont pas trouvé LEUR salle de fitness, j’ai une excellente adresse ;-).

PS : Pour renforcer la lipolyse, rien de tel que d’associer au sport un soin déstockant, appliqué avant une séance de sport, il n’en sera que plus efficace….