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Feeling good…

young yoga woman at sunrise mountain peak

Se faire du bien, prendre soin de soi, rester zen… on entend ça partout mais il nous manque parfois le mode d’emploi !!! Dans notre monde à 100 à l’heure, on a souvent du mal à lever le pied et à se recentrer sur soi.

Quelques petits conseils tirés de mes lectures (une autre façon de prendre soin de soi !) pour vous aider sur le chemin de la sagesse mes petites bulles Boudha ;-)!

Ca semble évident mais en premier lieu, RESTER POSITIF.
Notre cerveau n’enregistre pas les ordres négatifs et a tendance à aller à l’essentiel. Autrement dit, quand vous dites « je ne dois pas sécher mon cours de zumba/Pilates/Jam » (Cochez la bonne reponse selon vos gouts !), le cerveau retient « sécher mon cours de Zumba/Pilates/Jam ». Alors faites-vous des pensées 100% positives comme « Je vais adorer mon cours » et là il retiendra « adorer mon cours ». Entrainez vous à ce petit exercice en bannissant les mots négatifs de vos pensées, ce sera déja un premier pas vers un mieux-être…

SAVOIR APPUYER SUR PAUSE
Emotionnel, rationnel, les deux doivent être équilibrés pour que nous soyions confortables. Quand l’émotionnel prend le pas sur le rationnel, on a tendance à broyer du noir. Quelques minutes durant lesquelles on arrête de réfléchir vont permettre d’appuyer sur la touche « reset » de notre ordianteur central… Difficile d’arreter de réfléchir ? Oui sans doute mais essayez de fixer une bougie allumée ou de regarder un aquarium, juste ça, pendant quelques minutes, votre cerveau va se mettre sur off et pffffiou, ca fait du bien.

DE LA CONCENTRATION AVANT TOUT

Essayez de visualiser une tache a venir, une activité qui vous pose soucis. Comme un petit film dans votre tete, voyez vous en train de le faire, de faàçon positive toujours. Essayez de ressentir de la satisfaction à l’avoir fait. CA passera beaucoup plus facilement.

MEDITER
Je vous entend d’ici, les stressés, les speedés, « impossible », « j’ai essayé, ca ne marche pas »… Juste essayez de vous concentrer quelques minutes sur votre respiration. Plutot en etant assis sur une chaise, sans coller son dos au dossier (allongé on a plutot tendance à s’endormir). Ce n’est pas grave si vous pensez à votre liste de course ou a votre boulot, essayez juste de ne pas focaliser dessus et de les laisser passer (un prof de yoga appelait ça des papillons… donc laissez les papillons passer…). Pas d’obligation de durée, sinon vous focaliserez la dessus. Et de temps en temps forcez vous à vous poser un peu et à respirer…Avec un peu d’habitude ca devient plus simple et ça permet de vraiment relacher la pression.

SE MASSER OU SE FAIRE MASSER LE CRANE

(cf le soin Bulle en tête lol, désolée je n’ai pas pu m’en empecher !). Mais quand meme c’est l’une des premières zones à se contracter sous l’effet du stress. De lents mouvements sur la nuque, derrire les oreilles, au sommet du crane, permettent d’assouplir la peau du crâne, de se relaxer, ou de donner un coup de fouet. Associé à quelques gouttes d’huiles essentielles ou à une huile spéciale cuirchevelu, c’est une détente assurée, une façon de repartir du bon pied.

BIEN SE NOURRIR POUR GAGNER EN ENERGIE
UN système digestif déréglé et c’est tout votre équilibre qui est mis à mal. Evitez sucres rapides et excès le soir, évitez de cumuler les aliments agressifs pour la digestion, concombres, poivron, tomates, choux en tous genres, pas tout à la fois !!! Et massez vous le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, lentement, ça facilitera le transit. On néglige bien souvent l’impact de notre alimentation sur notre énergie et notre bien-etre et pourtant…

DES HUILES ESSENTIELLES
A respirer, en massage, le tout c’est de demander conseil à votre pharmacien par exemple ou de vous cantonner aux bons basiques :
Du basilic pour apaiser le mental, de la camomille et de la marjolaine pour calmer le systeme nerveux, la lavande et la mandarine pour se relaxer et favoriser l’endormissement, l’ylang-ylang pour éviter les crises de nerf (et booster votre libido mais ça c’est une autre histoire !).

UN BON SOMMEIL AVANT TOUT
Se coucher à la bonne heure, ni trop tot, ni trop tard. Eviter les écrans avant de se coucher (oui les geeks, et j’en fais partie !), mais éviter aussi dans la chambre, les petites lumieres bleues des appareils en veille. Il faut une vraie alternance jour/nuit pour un sommeil reparateur, donc plus il fait noir dans la piece mieux c’est (et là je m’adresse à mon amie qui ne s’endort qu’avec la télé…..). Essayer de remplacer la télé ou l’ecran d’ordinateur par quelques pages d’un livre ou quelques minutes de meditation, le sommeil n’en sera que meilleur… Les grasses matinées quand à elles, n’apportent pas forcement un sommeil réparateur et peuvent meme etre un veritable grignoteur d’energie, mais en meme temps que c’est bon d’oublier le reveil et de faire la marmotte….

Si avec tout ça vous n’tes pas un peu plus zen, il ne me reste plus qu’a vous conseiller quelques seances de soins à la Bulle, j’aurais au moins tout essayé 🙂 !!!
Bonne journée mes ptites bulles et … »Relax, i’m a massage therapist  » !!!!